나이보다 10년 젊게 사는 비결
자신의 나이보다 젊게 산다는 것의 의미는 그 만큼 건강하다는 것을 단적으로 나타내는 말이다. 이 세상을 살아가는 사람치고 오래 살고 싶고 또 건강하게 살고 싶은 욕망이 없는 사람은 없을 것이다. 그러나 대부분 그러지 못하는 것은 자기 자신에게 그 원인이 있는 경우가 많다. 아무리 각종 매스컴에서 담배가 몸에 해로우니 끊으라고 해도 이를 콧등으로 흘러듣는 사람이 결코 건강하게 오래 살 수는 없는 일이기 때문이다. 결론적으로 말해 건강하게 오래 살고 싶으면 우선 자신의 생활방식부터 변해야 한다.특히 자신의 나이보다 10년 정도 젊게 사려면 다음의 10가지 기본 원칙은 반드시 지켜야 한다.

1. 절대 금연을 하자.

2. 음주는 금하거나, 하게 되더라도 지나치지 말자.

3. 자신의 혈압을 알고 이상이 있으면 반드시 치료를 받자.

4. b형 간염 면역상태를 알고 필요시 예방주사를 맞자. 

5. 안전띠를 항상 착용하고 음주운전은 절대 금지하자.

6. 1회에 20분 이상, 일주일에 3번 이상 규칙적인 운동을 하자.

7. 자신의 스트레스 정도를 알고, 지나친 스트레스를 피하자.

8. 규칙적인 식사를 하고, 다양한 식품을 골고루 먹자.

9. 짜게 먹지 말자.

10. 하룻밤 7~8시간의 수면을 취하자. 여기에 소개한 실천 사항을 보다 많이 하는 사람일수록 질병이 걸릴 가능성이 적고, 따라서 더 오래 산다는 것이 과학적으로 증명되어 있다. 통계상 위에 소개한 10가지를 모두 실천하는 사람은 모두 실천하지 않는 사람보다 약 10년 정도 평균 수명이 길어지는 것으로 나타났기 때문이다. 따라서 결론적으로 말해 인간은 분명 자기 나이보다 10년 정도 젊게 살수 있고, 또 자기 수명보다 10년 정도 장수하는 일이 결코 말처럼 어려운 일은 아니다. 생활 습관 바꾸면 건강 수명 늘어나 나이가 들어가는 것은 어쩔 수 없는 일이지만 자신의 나이보다 젊게 살 수 있는 방법은 얼마든지 있다. 예를 들어 흡연을 하지 않으면 8년 젊어지고, 운동을 꾸준히 하면 9년 젊어지며, 하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다. 또 건강상태를 규칙적으로 점검하면 12년 젊어지고 혈압관리를 잘하면 고혈압 환자보다 25년 젊어진다. 폐경기 여성인 경우는 호르몬을 투여 받으면 8년 젊어지고, 운전할 때 항상 안전벨트를 매면 생명이 3, 4년 연장되고, 평생 공부하는 자세로 살면 2~4년 젊어진다고 한다. 이외에도 과음을 삼가고 예방 접종을 받는 것, 또 규칙적인 수면을 취하는 것, 약물 남용을 하지 않는 것도 젊게 사는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 스트레스를 줄이고 모든 일을 즐겁게 하는 것이라 하겠다. 젊음을 유지하는 또하나의 방법은 새로운 것을 배우려는 의욕이다. 나이가 들어감에 따라 두뇌와 신체가 굳어지게 되면서 정도의 차이는 있을망정 누구라도 일에 대한 의욕이 사라지게 된다. 하지만 새로운 것에 대한 호기심과 의욕은 굳어져 가는 두뇌에 자극을 주어 젊음을 유지시켜 줄 수 있다.